De klok gaat een uur terug. Wat betekent dit voor de slaap van je kind?
Voor veel volwassenen voelt de overgang van zomertijd naar wintertijd alsof we een uurtje cadeau krijgen. Voor kinderen werkt dit vaak net anders.
Wanneer de klok een uur teruggaat, kan een kind dat normaal om 7.00 uur wakker wordt ineens om 6.00 uur klaarwakker zijn.
Gelukkig verloopt deze overgang bij de meeste kinderen zonder grote problemen.
Begin een paar dagen van tevoren
Merk je dat jouw kindje gevoelig is voor veranderingen? Dan kun je 4 tot 7 dagen vooraf al beginnen met kleine verschuivingen.
Schuif slaapjes, maaltijden en bedtijd elke dag ongeveer 10 tot 15 minuten op. Zo krijgt het lichaam de kans om geleidelijk aan het nieuwe ritme te wennen.
Zorg voor voldoende daglicht
Daglicht speelt een belangrijke rol bij het biologische ritme. Ga daarom overdag lekker naar buiten, vooral in de ochtend. Dit helpt het lichaam om de nieuwe tijd sneller op te pakken.
Houd het bedtijdritueel hetzelfde
Kinderen voelen zich veilig bij voorspelbaarheid. Door het vertrouwde avondritueel aan te houden blijft er zoveel mogelijk rust en herkenning.
Geef het tijd
Het is heel normaal als je kindje een paar dagen nodig heeft om te wennen aan de nieuwe tijd. Vaak is het ritme binnen één tot twee weken weer helemaal in balans.
